4 verrassende activiteiten voor personen met dementie

31-10-2023

Studies hebben aangetoond dat het stimuleren van de hersenen een positief effect kan hebben op personen met dementie. Zo kunnen activiteiten voor personen met dementie én de mantelzorger structuur geven aan het dagelijkse leven en de kwaliteit hiervan zichtbaar verbeteren. Belangrijk is dat ze zich tijdens zo’n activiteit nuttig voelen, een gevoel van eigenwaarde hebben en vooral genieten. Het gaat niet om de prestatie, maar om de uitdaging. Maak het dus niet te moeilijk, maar zeker ook niet te makkelijk.

Ontdek 4 leuke en uitdagende activiteiten die je als persoon met dementie zelf kan uitproberen of die je als mantelzorger samen met je naaste kan doen: 

Museum van herinneringen 

Museum van herinneringen is een initiatief van S-Plus waarbij we willen stilstaan bij de persoon achter de ziekte Alzheimer. Tijdens namiddagen gaan we samen met personen met dementie en hun naaste op zoek naar mooie herinneringen. Aan de hand van voorwerpen en foto’s halen we herinneringen op en stoppen deze in een reiskoffer. Samen met jouw verhalen blijf jij ‘verder bestaan’, want elk leven en elke herinnering is waardevol. Jouw gevulde koffer geeft weer wie je bent, en blijft. 

Je naaste moet er plezier aan beleven

Dementievriendelijk zwemmen 

Zwemmen kan voor personen met dementie een moment zijn van ontspanning, maar ook van beweging. Het zorgt voor een betere bloedcirculatie, verhoogde spierkracht, beter behoud van het evenwicht, een beter slaap-waakritme, een grotere eetlust, longcapaciteit en flexibiliteit van de gewrichten, enzovoort. Ook kan zwemmen een gunstig effect hebben op de levenskwaliteit van personen met dementie. Op psychisch vlak zorgt zwemmen voor minder agressie, apathie en hallucinaties, waar een groot deel van de mensen met dementie mee te maken krijgt. Hierdoor hebben ze soms minder medicatie nodig. Bovendien kan zwemmen een sociale activiteit zijn wanneer het in groep georganiseerd wordt. Het verkleint de kans op eenzaamheid en versterkt de connectie met hun omgeving en naasten. 

Bij ‘dementievriendelijk zwemmen’ is er een aangepaste begeleiding tijdens het zwemmen, waarbij er ook een moment van contact is tussen de persoon met dementie en het familielid of de mantelzorger. Er wordt een aparte zwemzone voorzien met scheidingswand om externe prikkels te vermijden. Ook zijn er rolstoeltoegankelijke kleedkamers, een verhoogde bodem van het zwembad en een vaste zwembadlift aanwezig. In sommige steden zoals Mechelen en Brugge kan je al dementievriendelijk gaan zwemmen. 

Bloemenpluktuinen in Vlaanderen 

Heb jij groene vingers? Of ben je graag in de buitenlucht? Dan is bloemen plukken wel iets voor jou! Je plukt voor jezelf de meest mooie bloemen en neemt deze op het einde van de activiteit gewoon mee naar huis. Het idee van de bloempluktuinen is dat jong en oud, mét of zonder kwetsbaarheid, mekaar kunnen versterken in een rustgevend kader. Je kan zo’n pluktuinen over heel Vlaanderen vinden. Geen fan van bloemen? Er bestaan ook plukboerderijen waar je groenten en fruit zoals appels, peren en sla kan ‘plukken’.

Buiten zijn werkt helend

Bloemen kunnen door hun kleuren en geuren troost, blijdschap en erkenning bieden en zijn voor mensen met dementie ook nog lang herkenbaar. Voor mensen met dementie wordt het steeds moeilijker om iets te ‘geven’ aan een ander. De pluktuin biedt hen een manier om toch iets terug te kunnen geven. Bijvoorbeeld aan de mantelzorger, die enkel nog maar geeft. 

Enkele bloempluktuinen in Vlaanderen: 
Ferm Bio in Zemst (Vlaams-Brabant) 
Zorgboerderij Rimpeling in Nieuwrode (Vlaams-Brabant) 
’t Plukgeluk in Heverlee (Vlaams - Brabant) 
Het Wijveld in bloei in Destelbergen (Oost-Vlaanderen) 
Rijk Bos Bloemen in Zottegem (Oost-Vlaanderen) 
’t Coolhof in Putte (Antwerpen) 
De Zoenebloem in Dilsen-Stokkem (Limburg) 
Herenthoeve in Meulebeke (West-Vlaanderen)

Apps voor ontspanning en plezier 

De smartphone en tablet zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Ook je naaste met dementie kan deze nieuwe technologie gebruiken. Zo blijkt uit onderzoek dat ze veel plezier kunnen beleven aan het spelen met een tablet, zelfs zonder ervaring met computers. 

Wij geven je alvast enkele tips voor gratis applicaties die een leuke vrijetijdsactiviteit kunnen vormen: 


• Het kijken naar dieren is voor veel mensen ontspannend. Het spel Pocket Pond laat je naar vissen kijken terwijl er ontspannende muziek klinkt. 
• De app Dementie en herinneringen bevat vele oude foto's, geluiden en beelden om samen oude herinneringen op te halen. 
• Verschillende apps laten je op een eenvoudige wijze complexe en kleurrijke tekeningen maken. Voorbeelden zijn de apps Triple A en Finger Paint
• Het afmaken van reeksen en patronen komt bij verschillende bekende spellen voor. Bijvoorbeeld Rummikub of het kaartspel solitair
• Ook woordzoekers kunnen een goede manier zijn om te ontspannen. Met de term ‘woorzoeker’ kan je in de app winkel verschillende versies vinden.

Handige tips

  • Speel de spelletjes samen. Niet ieder spel is even makkelijk te begrijpen en het kan nodig zijn om je naaste aan te moedigen om verder te spelen. 
  • Het is niet verstandig om steeds spellen te kiezen die maximaal uitdagen. Dat soort spellen roepen snel gevoelens op van falen, iets niet meer kunnen of frustratie. De vuistregel is: je naaste moet er plezier aan beleven. 
  • Soms weten (klein)kinderen of anderen niet goed wat ze moeten doen als ze op bezoek zijn. Helpen met de tablet, samen een spelletje doen of een filmpje kijken is vaak voor allebei leuk om te doen.

Webinar: Grip op dementie 
Heb jij dementie, of iemand in je omgeving? Wil je dementie beter begrijpen? Dit webinar is een samenwerking tussen S-Plus en Solidaris en helpt je in jouw zoektocht naar meer grip. Je leert meer over de verschillende vormen van dementie en we delen praktische tips over leven met dementie. Schrijf je in voor het webinar via deze link.

Onze Warme Wandeldag was een succes!

25-10-2023

Jaarlijks organiseert S-Plus een Warme Wandeldag. Goed voor je benen én je mentale veerkracht. Dit jaar ging onze wandeldag door op zondag 22 oktober in het idyllische Brugge. En ook dit jaar hebben jullie er een succes van gemaakt!

We koppelden onze Warme Wandeldag aan de Warmste Week waar we met z'n allen een mooie actie hebben neergezet. Je kon kiezen tussen 2 parcours doorheen Brugge: 6 km of 10 km. Bij de wandeling van 6 km kon je deelnemen aan een fotozoektocht. 

Oplossingen fotozoektocht:

Aan alle deelnemers: bedankt om massaal aanwezig te zijn! En hopelijk tot volgend jaar!

 

Bewegen maakt gezond

13-01-2021

Ook de Romeinen wisten het al: ‘mens sana in corpore sano’ of ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’.Het geeft je energie en helpt je fit te blijven, ook op oudere leeftijd.

De voordelen van sporten zijn talrijk en we kennen ze allemaal. Om ze zeker niet te vergeten of als extra stimulans, sommen we ze hieronder nog eens op:

  • Door regelmatig matig intensief te bewegen, behoud je een goede conditie waardoor je je lichamelijk en mentaal fitter voelt. Bovendien verlaagt de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden betekent vooral dat je langer de activiteiten kan blijven doen die je graag doet.
  • Bewegen geeft je een goed gevoel, omdat net tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ in de hersenen wordt aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen, omdat je meer ontspannen en tevreden bent.
  • Bewegen brengt je onder de mensen. Als je in groepsverband aan sport of beweging doet, beleef je er meer plezier aan. Bovendien hou je het makkelijker vol dan wanneer je alleen gaat sporten.
  • Regelmatig bewegen is één van de beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te behouden. Lichamelijke beweging is goed voor het hart, de bloedvaten en de longen en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.
  • Ook de hersenen hebben er baat bij. Het is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Er komt ook steeds meer bewijs dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert en het proces van de ziekte van Alzheimer vertraagt. Dat komt waarschijnlijk doordat beweging ervoor zorgt dat hart- en bloedvaten in goede conditie blijven.

Ondanks de vele voordelen is er nog werk aan de winkel. In de brochure ‘Samen sterk voor ouderen in beweging’ (2019), stelt de Vlaamse Ouderenraad en het Vlaams Instituut Gezond Leven vast dat ouderen minder vaak bewegen dan andere groepen. 38 % van de 65 - tot 74 -jarigen in Vlaanderen doet minstens 30 minuten per dag aan minstens matig intensieve beweging. Bij de 75-plussers is dit amper 13 %. Uit onderzoek blijkt verder dat 45 % van alle 55-plussers aangeeft nooit te sporten of te bewegen.

Toch geven ouderen in gesprekken over actief ouder worden aan dat ze zich goed in hun vel willen voelen, bezig willen blijven voor hun gezondheid en een doel willen hebben in hun leven. Sporten en bewegen kan hierbij zeker helpen.

Dat wordt beaamd door fervente wandelaars Jean-Pierre Meyers en Lut Verbeken, beiden actief S-Pluslid in Blankenberge.

Waarom wandelen jullie zo graag?

“We zijn gestart met wandelen in 2008. Het is voor ons heel ontspannend, maar geeft ons ook inspiratie. Je ontdekt van tijd tot tijd nieuwe verrassende oorden. Voor ons is het een goede manier om in beweging te blijven.”

Plannen jullie veel als jullie gaan wandelen?

“In het tijdschrift ‘Walking’ vind je alle georganiseerde wandelingen van wandelclubs terug. Het is een handig instrument om een route uit te kiezen. Door corona is het nu wat lastiger, maar gelukkig hebben sommige creatieve wandelclubs enkele ‘coronawandelingen’ uitgepijld. Zo kunnen we toch blijven genieten. Het leuke aan wandelen is dat je zelf je route kan uitstippelen via wandelknooppunten. Hieraan koppelen we dan vaak een meerdaags verblijf ergens in Vlaanderen.”

Vind je het belangrijk dat jullie dat samen kunnen doen? Waarom?

“Alleen is maar alleen. Het is aangenamer om met z’n tweeën op pad te gaan. Alhoewel we daarom niet heel de tijd hoeven te praten. Samen genieten, dat is het belangrijkste voor ons.”

Hebben jullie als iets leuks ervaren door het wandelen. Iets wat je anders niet zou hebben meegemaakt?

“Toch wel. Als we in Nederland een georganiseerde wandeling doen wordt er achteraf vaak gefeest. Iets wat ik in België bijna niet zie gebeuren.”

Weer of geen weer, jullie gaan wandelen? Waarom?

“Wandelen is gewoon leuk. Je kan de weergoden wel eens vervloeken, maar je bent gefocust om die bepaalde dag te gaan wandelen. Een tijd terug waren we in de Ardennen voor een boswandeling. Toen we al een heel stuk op weg waren, begon het hard te regenen. Doorweekt en als twee slijkduivels stapten we door. Ondanks de regen hadden we de tijd van ons leven.

De koude is voor mij ideaal wandelweer. Door het wandelen ben je vlug opgewarmd. Als je dan na de wandeling terug in de warmte komt, voelt dit heel aangenaam. En een snijdige ijswind zorgt voor een grappige rode neus.”

Hoe voelen jullie je als je niet kan wandelen?

“Laten we zeggen dat het lastig is als we niet kunnen gaan wandelen. We ‘beperken’ ons tot één wandeling per week.”

Welke uitdagingen willen jullie nog aangaan?

“Zolang onze gezondheid het toelaat, zoveel mogelijk meerdaagse trips in het binnenland meepikken en genieten van de streek.”

Dit is een artikel uit S-Plus Mag januari 2021. Lees hier nog meer artikels.

Ook binnen kan je bewegen

18-03-2020

Bewegen is belangrijk en dat is ook nu we thuis zijn door corona zo. Blijf daarom zeker niet altijd in je zetel zitten, maar gebruik de vrijgekomen tijd om te (beginnen met) bewegen! In 2003 ontwikkelde S-Sport vzw een aantal beweegoefeningen voor binnen, in kader van het project ‘Tachtig maar krachtig’. Je kan deze oefeningen perfect gebruiken om nu in beweging te blijven.

Bewegen

Nog extra beweegtips:

  1. Zit op stoel, rechte rug weg van de leuning, handen aan de zijkant van de stoel, voeten plat op de grond, 5 x linker knie heffen en 5 x rechterknie heffen, 5 x afgewisseld L en R.
  2. Zit op stoel, rechte rug weg van de leuning, tenen heffen, hielen blijven op de grond, 10x
  3. Zit op stoel, rechte rug weg van de leuning, hielen heffen, tenen blijven op de grond, 10 x
  4. Zit op stoel, rechte rug, handen tegen elkaar, ellebogen naar buiten handen tegen elkaar drukken, 3 tellen en 3 tellen ontspannen, 10 x herhalen
  5. Zit op stoel, rechte rug, linkerhand aan zijkant, R arm  naar boven uitstrekken en vingers spreiden, daarna wisselen, 10 x herhalen
  6. Zit op stoel, rechte rug weg van de leuning, zijkant stoel vastnemen, voeten en knieën tegen elkaar, benen spreiden en sluiten, telkens voeten van de grond heffen, 10 x
  7. Zit op stoel, rechte rug, Beide armen voorwaarts uitstrekken, vingers strekken en vuisten maken, 10 x herhalen
  8. Zit vooraan op stoel, rug tegen de leuning, benen strekken met steun op de hielen, zijkant stoel vastnemen, L been 5x gestrekt heffen, nadien R been 5 x gestrekt heffen
  9. Zit op stoel, rechte rug, beide armen zijwaarts strekken, vingers gespreid, kleine draaibewegingen maken 5 x l draaien en 5 x R draaien
  10. Zit op stoel, Rechte rug, zijkant stoel vastnemen, L voet steunt op de grond, R Been heffen, en voet 5 x draaien L en 5 x draaien R, nadien wisselen
  11. Zit op stoel, rechte rug, armen gekruist, handen aan de schouders, romp L en R bewegen, hoofd meedraaien
  12. Recht staan achter de stoel, leuning vast nemen en 10 x licht door de benen gaan
  13. Raak met alle vingers één voor één de duim aan  afgewisseld L & R. (5 of 10 x)

Blijf bewegen, ook thuis

14-04-2021

Na een jaar in de ban van corona, zitten we met zijn allen meer in ons kot dan ons lief is. Natuurlijk zijn we meer gaan wandelen, en gelukkig wordt ook stilaan het weer beter om de fiets uit de garage te halen. Toch wordt er reikhalzend uitgekeken naar de heropstart van de sportclubs, zodat we ook alles weer in groep kunnen doen. Van wandelen en fietsen tot dansen en bowling. Want de spieren beginnen wat stram te worden …

Niet stilvallen

Uiteraard is het ook in deze periode van belang om te blijven bewegen. Stilvallen hoort er niet bij. Elke dag een half uurtje gaan wandelen blijft belangrijk. Door zonlicht maken we onder andere het hormoon melatonine aan, waar je gemoed van opfleurt. Het zorgt tevens voor een portie vitamine D, waar je botten steviger van worden.

We raden je aan om, naast spierversterkende activiteiten of oefeningen, minstens 2 (bij voorkeur 3) keer per week specifieke coördinatie-oefeningen te doen. Zo loop je minder risico om te vallen en kun je lang(er) zelfstandig wonen. Blijven bewegen is dus de boodschap, ook al voel je je wat onzeker.

Evenwichtsoefeningen

Het goede nieuw is, dat je echt aan je evenwicht kunt werken. Daag jezelf uit met deze verschillende evenwichtsoefeningen:

  • Ga op 1 been staan (wissel af).
  • Loop op een denkbeeldige lijn – zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere.
  • Loop achteruit op een lijn – zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere.
  • Loop op de tippen van je tenen.
  • Loop op je hielen.
  • Loop in een kleine acht.
  • Stap zijwaarts.

Is dit makkelijk voor jou? Leg de lat dan wat hoger:

  • Beweeg ondertussen je armen en/of benen.
  • Beweeg je hoofd en kijk altijd naar iets anders.
  • Sluit je ogen even.
  • Doe de oefening op een zachte ondergrond, zoals een matras.

Pak evenwichtsoefeningen veilig aan

Ga je deze evenwichtsuitdaging aan? Verzeker jezelf er dan van dat je die veilig aanpakt. Zet een stoel in de buurt – als houvast voor wanneer je je evenwicht verliest. Vraag voor je eerste coördinatie-oefeningen ook een helpende hand als die voorhanden is. Gaat alles goed? Laat deze steun dan los. Zorg voor genoeg ruimte om je heen.

Laat je begeleiden

Raadpleeg altijd je huisarts:

  • na een val
  • bij duizeligheid die blijft duren
  • bij loop- en evenwichtsproblemen

Stretchoefeningen

Stretchoefeningen doe je gemakkelijk thuis. Het is belangrijk dat je spanning voelt in je spieren. Maar voel je pijn? Dat betekent dat je te ver rekt. Doe de oefeningen langzaam en blijf steeds rustig doorademen.

Bron: Vlaams Instituut Gezond Leven

Gelukkig zijn er heel wat sporten of beweegactiviteiten die je ook thuis kan beoefenen. Ook op de website van S-Plus zijn er heel wat laagdrempelige oefeningen te vinden om vanuit je eigen kot te beoefenen.

Kijk hier en klik door naar stoelgymnastiek met Maggy, eenvoudige beweeg en stretch- en evenwichtsoefeningen met Roland, of stoelyoga met Marleen.

Dit is een artikel uit S-Plus Mag april 2021. Lees hier nog meer artikels.

Stoelyoga

23-04-2020

Van yoga wellicht al gehoord, maar wist je ook dat je gewoon yoga kan doen van op je stoel? 

Ga rustig op een stoel zitten, zet het filmpje op en geniet van deze oefeningen. Blijven bewegen in deze corona tijden!

Stoelyoga - deel 1
Stoelyoga - deel 2
Stoelyoga - deel 3

Stoelyoga door Daya

Bewegen met S-Plus

20-04-2020

Op zoek naar wat meer beweging van thuis uit? We stelden enkele beweegoefeningen op die je makkelijk in je woonkamer, keuken of zelfs op je terras kan doen.

Ready? Set? GO!

1. Bewegen met Maggy, educatief medewerker van S-Plus:

Intro bewegen op een stoel
Sessie 1
Sessie 2
Sessie 3
Sessie 4
Sessie 5
Sessie 6
Ontspanning en relax

2. Bewegen met Roland Goedhuys, vrijwilliger voor S-Plus:

Beginnersoefeningen 1
Beginnersoefeningen 2
Beginnersoefeningen  3

Evenwichtsoefeningen 1
Evenwichtsoefeningen 2
Evenwichtsoefeningen 3

Oefeningen aan de muur
Oefeningen met staaf

Eerder zin in stoelyoga? Bekijk onze stoelyoga oefeningen dan hier.

Nog meer zin in bewegen? Dan kan je nog een tal van oefeningen vinden bij S-Sport//Recreas.

Goed bezig!

Grip op dementie (herbekijk het webinar)

16-10-2023

Heb jij dementie, of iemand in je omgeving? Wil je dementie beter begrijpen?

Als je met de diagnose dementie te maken krijgt, kan je met veel vragen zitten. In dit webinar vertellen we meer over de verschillende vormen van dementie, de risicofactoren, de diagnose en het proces van dementie.  Je leert ook hoe het dagelijks leven met beginnende, matige of ernstige dementie eruit kan zien aan de hand van praktische voorbeelden en tips. 

Voor wie?  

  • Iedereen die meer wil weten over dementie.
  • Leden én niet-leden van ons ziekenfonds 

De sprekers

  • Annemie Verwimp, klinisch neuropsycholoog in ZNA Hoge Beuken
  • Reintje Peeters, educatief medewerker bij S-Plus vzw

Praktische info
Herbekijk deze webinar door je te registreren via deze link. Na inschrijving ontvang je  een e-mail met de link naar de uitzending van het webinar.  

Deze webinar kwam tot stand in samenwerking met Solidaris.

De prostaat: functie, behandelingen en taboe

17-10-2022

De prostaat is niet groter dan een walnoot en bevindt zich vlak onder de blaas, om de urinebuis heen. Bij het ouder worden kunnen zowel goedaardige als kwaadaardige prostaatvergrotingen ontstaan. Bij een kwaadaardige vergroting spreken we van prostaatkanker, één van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen. Hoe herken je het en welke behandelingen bestaan er? We spraken met dr. Bruno Bamelis, uroloog in het Jan Yperman Ziekenhuis in Ieper, en patiënt Bertin Sanders.

Wat is de functie van de prostaat?
Dr. Bamelis: “Als uroloog zijn we specialist van de urinewegen, de afvoerwegen van urine. De prostaat is een deel van de urinewegen en produceert vocht, wat meegaat bij de zaadlozing. Zonder prostaat zou een man waarschijnlijk niet vruchtbaar zijn, omdat het volume van de zaadlozing te klein is. In dat vocht zitten ook stoffen die de zaadcellen beschermen, zodat ze overleven in de vagina.”

Hoe herken je prostaatkanker?
Dr. Bamelis: “Daar bestaat een groot misverstand rond. Het merendeel van de patiënten met prostaatkanker heeft geen enkel symptoom. Vaak zien we mensen komen met plasklachten, maar dat gaat in de meeste gevallen over een goedaardige vergroting van de prostaat. De meeste mannnen voelen niets en kunnen toch prostaatkanker hebben. Het allergrootste deel van mannen met prostaatkanker worden gediagnosticeerd door een gestegen PSA-waarde in het bloed, een eiwit gemaakt door de prostaat. Deze waarde kan stijgen door prostaatkanker, een vergrote prostaat of een prostaatontsteking. Verder onderzoek is dan nodig om de oorzaak te bepalen.”

Voor de algemene bevolking raden we aan om vanaf 50 jaar op controle te gaan

Kan je plasklachten voorkomen?
Dr. Bamelis: “Mannen hebben altijd geleerd om rechtstaand te plassen, maar het is voor je blaas gezonder om dat zittend te doen. Het is de meest natuurlijke vorm, omdat de blaas niet moet duwen tegen een opgespannen bekkenbodem. Dat wil nu niet zeggen dat je hierdoor alle problemen zal voorkomen, maar je blaas zal wel gezonder zijn. Plas je rechtstaand, dan kan je een meer geprikkelde blaas krijgen. Als je dan later ook nog een vergrote prostaat krijgt, ga je daar waarschijnlijk meer symptomen van ondervinden, dan iemand die geen geprikkelde blaas heeft.”

Hoe kan je prostaatkanker behandelen?
Dr. Bamelis: “Dat hangt af van het stadium waarin de tumor zich bevindt, de agressiviteitsgraad, de leeftijd en de algemene levensverwachting. Als het over een weinig agressieve vorm van prostaatkanker gaat, dan wordt ‘active surveillance’ of ‘actieve bewaking’ voorgesteld. We gaan de tumorgroei opvolgen en enkel ingrijpen als de prostaatkanker agressiever zou worden. Gaat het om een agressievere vorm, dan is het toch wel aan te raden om een actieve behandeling te doen. Er zijn verschillende opties. Bij jongere mannen, onder de 75 jaar, zijn we eerder geneigd om een operatie voor te stellen. Zo kan je kiezen om de prostaat volledig te laten verwijderen, de ‘radicale prostatectomie’. Dat gebeurt nu bijna altijd robot-geassisteerd, zodat we erg nauwkeurig kunnen werken. Bij mannen boven de 75 jaar stellen we eerder radiotherapie voor. We kunnen een inwendige bestraling doen, ook ‘brachytherapie’ genoemd, of een uitwendige bestraling, ‘externe radiotherapie’. De keuze ligt mee bij de patiënt.”

Zijn er gevolgen bij het verwijderen van de prostaat?
Dr. Bamelis: “Bij het verwijderen van de prostaat heeft de man geen ejaculatie meer. De zaadleiders worden net voor de prostaat afgeknipt. De man komt dan in feite droog klaar. We proberen, zeker bij mannen die nog seksueel actief zijn en dat ook belangrijk vinden, om de zenuwen die de erectie aansturen te sparen om de potentie te bewaren. Dat kan niet altijd, zeker niet bij een agressieve tumor die lokaal uitgebreid is. Willen we de zenuwen sparen, dan moeten we dicht op de prostaat blijven en bestaat de kans dat de tumor niet volledig verwijderd is. Dat risico moeten we op voorhand met de patiënt heel goed bespreken. Je kan nadien wel nabestralen, maar dat heeft ook invloed op de kwaliteit van de erecties en is beter te vermijden indien mogelijk.”

Bij welke leeftijd komt prostaatkanker het meest voor?
Dr. Bamelis: “De top incidentie ligt tussen 60 en 80 jaar. Het neemt zeker toe met ouder worden, in die zin dat het een ouderdomsziekte is. Voor de algemene bevolking raden we aan om vanaf 50 jaar op controle te gaan. Er zijn ook erfelijke vormen. Heeft een vader of een broer op jonge leeftijd (voor 60 jaar) prostaatkanker gekregen, dan heb je een verhoogde kans. In die situatie raden we aan om zich vanaf de leeftijd van 40 jaar te laten opvolgen, om jaarlijks de PSA-waarden te bepalen en af en toe een rectaal onderzoek te doen. Niet alle tumoren produceren immers PSA, maar dat zijn uitzonderingen.”

Bertin Sanders, 67 jaar, werd dit jaar gediagnosticeerd met een vergrote prostaat. Het was pas een 4-tal jaar na zijn eerste klachten en bij consultatie van een 3e uroloog dat hij ernstig werd genomen en verder werd behandeld.

Met welke klachten ben je naar de dokter gegaan?
Bertin: “Ik had last van klassieke plasproblemen: vaak plassen, dringende behoefte, het gevoel mijn blaas niet te kunnen ledigen. Ik kreeg telkens klassieke medicatie voor een vergrote prostaat, een verschijnsel dat als normaal wordt beschouwd bij oudere mannen. Pas een 4-tal jaar later gebeurden de onderzoeken grondiger: echografie, plasschema, plassen in het ziekenhuis met een volle blaas en een nieuwe echografie. Dat leverde een dubbele diagnose op: een goedaardige vergrote prostaat en een hyperactieve blaas.”

Als je er zelf in alle talen over zwijgt, sta je er alleen voor

Hoe werd je verder behandeld?
Bertin: “De behandeling gebeurde in 3 fasen. Voorafgaand moest ik thuis gedurende 2 weken een vrij gedetailleerd plasschema aanhouden, gevolgd door medicatie. De arts raadde aan om koffie te beperken, koolzuurhoudende drankjes te vermijden en veel water te drinken. Dat gaf niet het gewenste effect. Om de bekkenbodem en de blaas te versterken werd kinesitherapie voorgeschreven, maar ook dat werkte slechts tijdelijk. De arts stelde een chirurgische ingreep voor: laserbehandeling, ook wel HoLEP genoemd. Hierbij wordt het goedaardig prostaatgezwel weggenomen via de plasbuis. Zo’n behandeling is minder ingrijpend dan de klassieke prostaatoperatie.”

Hoe is het nu met jou, na de operatie?
Bertin: “Een aantal weken na de operatie vernam ik op consultatie dat een biopsie van het verwijderde weefsel een kiem van kwaadaardigheid aan het licht bracht. Dat was even schrikken. Tot bleek dat dit bij het merendeel van de mannen het geval is. Het zou eigen zijn aan een vergrote prostaat. Bij sommige mannen ontaardt dat weefsel echter in sneltempo, dan spreken we over een agressieve kanker. Bij mij was dat gelukkig niet het geval. Toch is het aangeraden om hier alert voor te zijn en in mijn geval 2 keer per jaar op controle te gaan.”

Heb je steun gevonden tijdens dit proces?
Bertin: “Er is nog zo’n groot taboe rond de prostaat. Als je er zelf in alle talen over zwijgt, sta je er alleen voor. Je kan pas steun vinden als je er zelf open over bent bij familie en vrienden. Mannen hebben dat vooral aan zichzelf te danken. Ofwel laten ze zich niet onderzoeken of ze wachten af. Dat kan fataal zijn. Voorkomen is beter dan genezen. Voel je je niet goed bij een arts, is het vertrouwen er niet, aarzel dan niet om een andere arts te raadplegen. De meeste artsen zijn tegenwoordig open en communicatief. Nu wij mannen nog.”

Dit is een artikel uit S-Plus Mag oktober-november-december 2022. Lees hier nog meer artikels.

Blessures: beter voorkomen dan genezen!

04-04-2023

Kim Wygaerts, nationaal verantwoordelijke bij S-Sport // Recreas en zelfstandige kinesist bij groepspraktijk De Springbal in Kermt, praat over de oorzaak van blessures en hoe we deze kunnen voorkomen.

Er bestaan uiteenlopende definities van blessures. Vatten ouderen blessures anders op dan jongvolwassenen?
Kim: “De term blessure wordt veel gebruikt in een sportgerelateerde context. Denk aan voetballers met hamstringblessures of wielrenners met knieblessures. Strikt gezien is een blessure een letsel dat ontstaat als de belasting op het lichaam groter is dan de belastbaarheid van het lichaam. Als bijvoorbeeld de spanning op een spier groter is dan hij aankan, bestaat de kans dat hij scheurt. Dit gebeurt vaak tijdens het sporten maar kan ook veroorzaakt worden door een (onge)val of een langdurige repetitieve beweging. Een tenniselleboog (overbelasting van een pees in de onderarm) kan bijvoorbeeld ontstaan door daadwerkelijk te tennissen, maar ook door langdurig op de computer te werken.”

Wat zijn de meest voorkomende blessures bij ouderen?
Kim: “Bij 55-plussers komen er vaker mensen met botbreuken op de spoed terecht dan bij jongere volwassenen. De grootste oorzaak van zo’n blessures bij ouderen is vallen. De meest voorkomende blessures die ik zelf in de praktijk zie zijn letsels van de onderste ledematen.”

Behandel je blessures bij ouderen anders dan jongvolwassenen?
Kim: “Bij het ouder worden neemt het risico op blessures toe. Spieren, pezen, gewrichten en botten gaan in kwaliteit achteruit. De reactiesnelheid vermindert en bepaalde chronische ziektes zoals artrose en reumatoïde artritis steken de kop op. Dit alles resulteert in een daling van de belastbaarheid en zo heb je dus meer kans op botbreuken, spierscheuren, … Ouderen hebben veel meer parameters waarmee rekening moet worden gehouden tijdens de behandeling.

De grootste oorzaak van blessures bij ouderen is vallen

Bij het opmaken van het behandelplan moet ook worden gekeken naar de doelstelling. Wat heeft de patiënt nodig om terug zijn activiteiten op te nemen? Richten we ons op het behoud/ optimalisatie van het dagelijks functioneren, wil de patiënt zijn dagelijkse wandelingen blijven doen of wil hij 10 km kunnen lopen? Bij mensen met een (te) sedentaire levensstijl probeer ik zeker tips mee te geven om toch meer actief te zijn. Naarmate je ouder wordt, gaat de genezing van blessures ook minder snel. Het is dus zeker belangrijk om ze te vermijden.”

Hoe kan je blessures voorkomen?
Kim: “Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat ouderen die regelmatig bewegen minder kans hebben op botbreuken dan mensen die niet of weinig bewegen. De botaanmaak wordt gestimuleerd wat resulteert in stevigere botten. Bovendien verkleint regelmatig bewegen de kans op verschillende aandoeningen (hart- en vaatziekten en diabetes) en heeft het een positieve invloed op het verloop van ziekten. Actiever zijn kan er dus voor zorgen dat je minder medicatie moet nemen bij diabetes type 2.

Door 2 keer per week spierversterkende activiteiten te doen, zullen de kracht, het uithoudingsvermogen en volume van de spieren verbeteren. Hierdoor zal er minder verlies zijn van de spierfuncties en heeft dit een positief effect op de algemene dagelijkse activiteiten.

Naarmate je ouder wordt, gaat de genezing van blessures ook minder snel

Een verbeterde mobiliteit zorgt ervoor dat je langer zelfstandig kan functioneren. In combinatie met evenwichtsoefeningen kan dit het valrisico drastisch verminderen.

Bewegen heeft ook een effect op het geheugen van 50-plussers. Dit kan krachttraining en/of duurtraining zijn. De meeste verbetering wordt bekomen bij matig intensieve activiteiten (stevig wandelen) of intensieve activiteiten (hard fietsen, zwemmen) van minstens 45 minuten.”

Onlangs stond er in het nieuws dat meer en meer 60-plussers naar fitnesscentra gaan. Hoe komt dat volgens jou?
Kim: "Mensen zien een fitnesscentrum als een ontmoetingsplaats om naast het sporten op zich, elkaar nog eens te zien en bij te praten. Je bent niet afhankelijk van het weer en er is een groot aanbod aan verschillende sporten. 

Nog een groot voordeel van sporten in een club is de begeleiding, de motivatie om op regelmatige basis te bewegen en het leren kennen van nieuwe mensen. Want samen is toch leuker dan alleen.

S-Sport // Recreas heeft meer dan 300 sportclubs in Vlaanderen met de bedoeling om zoveel mogelijk mensen recreatief aan het sporten te brengen in een professioneel kader en met een goede sportverzekering. De moeite waard om lid te worden dus!”

Bewegen en sporten op oudere leeftijd? Enkele tips!

  • Gebruik het juiste materiaal: zet een helm op als je gaat fietsen en zorg dat de fiets afgesteld is op jouw lichaam. Als je gaat wandelen, zorg dan voor stevige en goed passende schoenen.
  • Begin rustig: bouw geleidelijk op. Zeker als je niet gewoon bent om te bewegen of een activiteit voor de eerste keer doet.
  • Laat je begeleiden: laat vooraf een sportmedisch onderzoek afnemen, zo kunnen onderliggende aandoeningen in kaart worden gebracht. Een kinesist kan je niet alleen helpen als je een blessure hebt opgelopen maar kan ook preventief werken. Je kijkt samen welke bewegingsactiviteit het meest geschikt is, rekening houdend met eventuele onderliggende problemen en ziektes.
  • Door evenwichtsoefeningen en krachtoefeningen kan je aan valpreventie doen. Belangrijk is ook om te leren vallen.
  • Drink voldoende water.
  • Luister naar je lichaam: verleg gecontroleerd je grenzen en stop als je pijn voelt.

Aanbevelingen rond bewegen

  • Bewegen aan matige intensiteit: minstens 150 tot 300 minuten per week.Bijvoorbeeld: minstens 5 dagen per week 30 minuten elektrisch fietsen, wandelen aan een goed tempo of zwemmen.
  • Bewegen aan hoge intensiteit: minstens 75 tot 150 minuten per week.Bijvoorbeeld: minstens 3 dagen per week 25 minuten stevig fietsen, zwemmen aan een goed tempo of intensieve arbeid in de tuin.
    OF
  • Combinatie van bewegen aan matige en hoge intensiteit:  minstens 150 minuten per week.Bijvoorbeeld: gespreid over een week 30 minuten in de tuin werken en stofzuigen + 3 x 30 minuten elektrisch gaan fietsen.

Meer info of lid worden van S-Sport // Recreas?
Surf naar www.s-sportrecreas.be

Dit is een artikel uit S-Plus Mag april-mei-juni 2023. Lees hier nog meer artikels.

Abonneer op Gezondheid