Een gezicht en een stem voor de LGBTQIA+ senioren

15-09-2025

Hilde De Greef is co-voorzitter van RainbowAmbassadors, een landelijke vzw met meerdere lokale afdelingen. Ze coördineert de Brusselse kern en is al jarenlang actief binnen het LGBTQIA+-middenveld. Na haar pensioen besloot ze zich volledig te engageren voor RainbowAmbassadors in Brussel, een organisatie die opkomt voor de belangen van LGBTQIA+ senioren (LGBTQIA+: lesbisch, gay (homo), biseksueel, transgender, queer, intersekse en aseksueel). Hilde vertelt ons meer over de werking, haar ervaringen en de betekenis van seksualiteit en intimiteit binnen deze gemeenschap.

Wie en wat zijn de RainbowAmbassadors, en waarvoor staan jullie?
Hilde: “RainbowAmbassadors is een vzw die in 2019 werd opgericht met als doel de LGBTQIA+ seniorengemeenschap in België een gezicht en een stem te geven. We willen overal aanwezig zijn waar ook ouderen zich bevinden. Niet alleen in woonzorgcentra, maar ook in lokale dienstencentra, buurthuizen en andere ontmoetingsplaatsen.

Onze missie is tweeledig: sensibiliseren en vorming geven rond LGBTQIA+ thema’s. Een belangrijke opdracht is het LGBTQIA+-vriendelijk maken van deze zorg- en ontmoetingscentra. We gaan hierover in gesprek met personeel en coördinatoren, die zich vaak niet bewust zijn van uitsluiting. Via vormingen en persoonlijke gesprekken reiken we tips en handvaten aan om inclusiever te werken.

Een belangrijke opdracht is het LGBTQIA+-vriendelijk maken van zorg- en ontmoetingscentra

We organiseren ook activiteiten voor ouderen, zoals filmvertoningen met nabesprekingen of gezelschapsspelen rond LGBTQIA+-thema’s. We vinden het belangrijk om niet enkel te informeren, maar ook verbinding en dialoog te creëren. Ook op studenten in zorg- en sociale opleidingen richten we ons. Zij zijn het toekomstige personeel, en het is cruciaal dat zij goed geïnformeerd en voorbereid zijn. Want zelfs bij jongeren merken we dat inclusie nog niet altijd vanzelfsprekend is.”

Wat zijn de grootste uitdagingen waarmee de LGBTQIA+seniorengemeenschap momenteel mee geconfronteerd wordt in onze samenleving?
Hilde: “De grootste uitdaging ligt vooral in de toekomst. Veel LGBTQIA+ senioren maken zich zorgen over wat komt. Ze vrezen om in een traditioneel woonzorgcentrum terecht te komen, waar ze opnieuw uit de kast moeten komen, vaak voor de zoveelste keer in hun leven. Er leven veel vragen bij deze groep: welke woonzorgcentra zijn LGBTQIA+-vriendelijk?

Bestaan er alternatieve woonvormen die beter aansluiten bij hun behoeften, zoals kangoeroewonen, cohousing of inclusieve gemeenschapsprojecten? Om hierop een antwoord te bieden, organiseren we dit jaar een themadag rond deze vragen.”

Welke obstakels heb je ondervonden bij het promoten van LGBTQIA+ rechten en hoe gaan jullie daarmee om?
Hilde: “Onze rechten zijn vandaag de dag fragiel. We merken dat de samenleving, zeker bij jongeren en in de landen rondom ons, steeds meer naar rechts opschuift. Dat baart ons zorgen. Rechten waar wij als pioniers hard voor gestreden hebben, zoals het homohuwelijk, adoptie of de transwet, staan opnieuw onder druk. Wat vandaag verworven lijkt, kan morgen zomaar weer afgenomen worden. Dat maakt het des te belangrijker om onze rechten te blijven verdedigen en verankeren.”

Wat betekent seksualiteit en beleving van de seksualiteit voor de RainbowAmbassadors,?
Hilde: “Seksualiteit en intimiteit betekenen iets anders voor iedereen, en dat geldt niet alleen voor LGBTQIA+ ouderen, maar voor alle ouderen. Wat we als RainbowAmbassadors vaak merken tijdens gesprekken met personeel of coördinatoren van woonzorgcentra, is dat LGBTQIA+ senioren nog te vaak gereduceerd worden tot hun seksuele voorkeur, terwijl het in de eerste plaats over gender en identiteit gaat.

LGBTQIA+ senioren worden nog te vaak gereduceerd tot hun seksuele voorkeur

Seksualiteit blijft bovendien een taboe in veel woonzorgcentra, en voor LGBTQIA+ senioren ligt dat vaak nog gevoeliger. Terwijl het belangrijk is om te beseffen dat intimiteit niet altijd over seks gaat. Je kan liefde en verbondenheid ervaren met een partner zonder dat seksualiteit op de voorgrond staat. Daar bestaan nog veel misverstanden over. Om hieraan te werken hebben we een manifest opgesteld. Een van onze voorstellen daarin is om in elk woonzorgcentrum een referentiepersoon aan te stellen rond seksualiteit en intimiteit, voor alle ouderen. Zo creëren we ruimte voor inspraak en maatwerk. Dat gezegd zijnde, wil ik zeker benadrukken dat er ook woonzorgcentra zijn die het vandaag al heel goed doen en een voorbeeld zijn.”

In hoeverre denk je dat er nog misverstanden bestaan over de verschillende seksuele oriëntaties, genderidentiteiten en ouderen, en hoe kunnen we deze proberen weg te nemen?
Hilde: “De uitdrukking ‘onbekend is onbemind’ gaat hier zeker op. Er bestaan nog steeds veel vooroordelen en stereotiepe beelden over de LGBTQIA+ gemeenschap. De media spelen daarin een grote rol. Op televisie of sociale media zie je vaak vooral de opvallende beelden van Pride: de kleurrijke praalwagens, pluimen, travestie … En ja, dat is een deel van Pride, en dat mag ook zichtbaar zijn. Maar er is zoveel méér. De ‘gewone’ lesbiennes, homo’s, biseksuelen of transpersonen die minder flamboyant zijn, blijven vaak onderbelicht. Die eenzijdige beeldvorming zorgt voor misverstanden. Mensen gaan denken dat de hele gemeenschap zo is, terwijl ze net heel divers is. Gelukkig zien we de laatste jaren een positieve evolutie, maar we zijn er nog lang niet.”

En tot slot: wat denk je dat de LGBTQIA+senioren gemeenschap nodig heeft om zich verder te ontwikkelen en sterker te worden?
Hilde: “De laatste jaren voelen we ons steeds meer erkend en ondersteund in onze werking door de overheid, en dat waarderen we enorm. Maar een extra duwtje op financieel en structureel vlak zou zeer welkom zijn. Met meer middelen kunnen we nog meer bereiken, en blijven bouwen aan een inclusieve toekomst waar iedereen zich veilig en gezien voelt.”

Dit is een artikel uit S-Plus Mag juli - augustus - september 2025. Lees hier nog meer artikels.

Lees meer over

Blijf in beweging met hulpmiddelen in huis

Waarom sociale actie voor ouderen essentieel is

Seksualiteit, een basisrecht levenslang!

Wandelen met S-Plus gezondheidswandelingen

door Nathalie Daems

08-05-2025

Wandelen is goed voor je gezondheid, fysiek en mentaal. Een frisse neus halen, in beweging zijn, je gedachten kunnen verzetten ... Het zijn allemaal dingen die goed zijn om je beter in je vel te voelen. Als je ouder wordt is het niet meer altijd vanzelfsprekend om lange wandeltochten te doen, maar zijn aangepaste wandelingen op maat en in groep wel een goede stimulans om te blijven wandelen en dus bewegen.

S-Plus organiseert jaarlijks verschillende gezondheidswandelingen per provincie, in de natuur en aangepast aan de wandelaars die meegaan. We praten met Jean-Pierre (67), een wandelbegeleider uit Vlaams-Brabant en vragen Gerda (70), een wandelaarster uit Limburg, waarom ze graag meegaat met de wandelingen.

Jean-Pierre, jij bent wandelbegeleider in Vlaams-Brabant. Hoe ben je vrijwilliger geworden?
Jean-Pierre: “Ik ben al vele jaren vrijwilliger, onder andere als begeleider van wandelingen. Ik ben rustig begonnen met hier en daar eens een kleine wandeling of uitstap te organiseren voor S-Plus. Ik deel heel graag mijn ervaringen met mensen en door activiteiten en wandelingen te organiseren kan ik hier mijn ei kwijt.”

Het leukste is wanneer één van de deelnemers zijn kennis deelt

Als je gezondheidswandelingen voorbereidt, waar hou je dan rekening mee?
Jean-Pierre: “Het aanbod bij S-Plus is zo groot dat er voor iedereen wel een wandeling is. Persoonlijk kies ik voor de wat langere afstand maar zelden meer dan 8 km. In Brabant en net daarbuiten is er genoeg variatie voorhanden om elke keer een ander soort parcours aan te bieden. De ene keer is het een vlakke omloop en volgen we de loop van een rivier of een beekje,
de andere keer zijn het de heuvels van het Hageland of stappen we door de bossen van het Meerdaalwoud. Ik doe inspiratie op bij Toerisme Vlaams-Brabant en bij Natuurpunt. Je vindt er instant informatie over de afstand, de ondergrond en een korte samenvatting over de wandeling. Ik stel dan een lijstje op van meerdere wandelingen om deze te toetsen op bereikbaarheid, aanwezigheid parking, sanitair, een drankgelegenheid in de buurt om achteraf na te praten. Er zijn deelnemers die van redelijk ver komen en graag vooraf iets willen eten dus bekijk ik of er ook eetgelegenheden aanwezig zijn. Ik bekijk ook de omloop: is er een mooi evenwicht tussen verharde en onverharde wegen? Zijn de hellingen niet te steil en hoeveel zijn er? Kunnen we een alternatieve route nemen indien nodig? Eénmaal de selectie gemaakt, plaats ik de wandelingen op de kalender en stuur ik mijn voorstellen door naar S-Plus.”

Hoe draag jij bij aan de gezondheidswandelingen, wat maakt de wandelingen toch dat beetje anders dan een doorsnee wandeling in groep?
Jean-Pierre: “Ik duik voor de wandelingen in boeken, toeristische brochures en pluis het internet uit om allerlei gegevens over de geschiedenis, de geografie, de natuur of lokale culinaire specialiteiten te verzamelen. Het leukste is wanneer één van de deelnemers zijn kennis over de streek of iets anders deelt. Het is verbazingwekkend hoeveel kennis er mee wandelt. Toevalligheden die we tegenkomen, zoals een vogel, paddenstoelen, een monument, bomen of rare huizen worden bekeken en van de nodige commentaar voorzien.”

Hoe beschrijf jij jouw wandelgroepen?
Jean-Pierre: “Iedereen kent zowat iedereen en zorgt tijdens de wandeling voor elkaar. We waarschuwen elkaar voor de gevaren van de openbare weg, dat moet wel in onze dichtbevolkte provincie en voor de soms diepe plassen die wij onderweg tegenkomen. Regelmatig tijdens de wandeling de groep terug laten samensmelten zorgt ervoor dat je weer voor even met een nieuwe wandelpartner op pad kan. Zo krijg je als nieuwe deelnemer de kans om met iedereen kennis te maken. Iedereen voelt zich direct welkom.”

We wandelen altijd in een heel fijne groep

Gerda, jij en je man zijn wandelaars in de provincie Limburg, hoe ben je bij de gezondheidswandelingen terecht gekomen
Gerda: “Sinds 2019 zijn mijn man en ik aangesloten bij Solidaris en hebben wij de activiteiten van S-Plus Bilzen leren kennen. De wandelingen spraken ons wel aan. Deze gaan door op zondag (laatste van de maand) en woensdag (2-wekelijks). In juli en augustus ligt het stil, maar vanaf september tot en met november gaan we op pad.”

Wat zijn de redenen dat je meewandelt met de gezondheidswandelingen?
Gerda: “Ik vind wandelen heel leuk, zeker als het in groep is. Mijn man heeft reuma en grote wandeltochten in bijvoorbeeld Oostenrijk, lukken niet meer. Maar de gezondheidswandelingen zijn aangepast (max. 7 km) en dat lukt nog wel. We kijken er telkens heel erg naar uit, onze agenda wordt aangepast aan de hand van de wandelingen want ik wil ze zeker niet missen. De groep is ook altijd heel fijn, ik heb al nieuwe vrienden gemaakt. We leggen snel contact met nieuwe wandelaars en dat maakt het wandelen in groep heel leuk.”

Vind je dat er rekening gehouden wordt met de groep door de organisatoren en begeleider?
Gerda: “Jazeker, we wandelen meestal in de natuur en bossen. Daar is de grond zachter, wat maakt dat wandelen makkelijker gaat. Sommigen onder ons zijn fervente wandelaars, maar we wachten altijd op de anderen in de groep, zodat we alles samen kunnen uitwandelen. Na de wandeling is er vaak ook nog de mogelijkheid om iets te drinken en eten, dat is ook heel fijn!”

Merk je dat je er fysiek en mentaal een opkikker van krijgt?
Gerda: “Ja hoor, wandelen geeft me veel energie. Het is goed voor de gezondheid, mijn cholesterol stond zelfs te laag, zei de dokter onlangs (lacht). Ook de contacten in de groep zijn goed voor de mentale gezondheid, ik kom altijd voldaan terug van een dagje op stap. Ik spoor daarom ook graag anderen aan om mee te gaan, niet twijfelen!”

Heb je zin gekregen om mee te gaan wandelen?
Een overzicht van de wandelingen vind je in onze jaarbrochure of via www.s-plusvzw.be/gezondheids-wandelingen

Dit is een artikel uit S-Plus Mag april - mei - juni 2025. Lees hiernog meer artikels.

Organiseer je koelkast en maak tijdig je restjes op

door Nathalie Daems

18-03-2025

Iedereen kent het wel, een stampvolle koelkast na de wekelijkse boodschappen. We geven vaak elke groente en stukje vlees wel zijn plaats. Maar is het van belang waar je wat zet in de koelkast? Hoe organiseer je jouw koelkast efficiënt en wat zet je waar? Het blijkt toch wel een verschil te maken. Zo heb je een beter overzicht van je inkopen, kan je makkelijker producten combineren en uiteindelijk is dat dan ook beter voor de portemonnee. Laten we eens kijken hoe we dat doen.

Op welke plank wat?

Eerst en vooral is het belangrijk om te weten dat een koelkast het best een temperatuur heeft tussen de 4°C en 7°C. Deze temperatuur varieert dan weer van boven naar onder in de koelkast. Het is op basis van die temperatuurzones dat we onze koelkast efficiënt en op de juiste manier vullen.

De koelkastdeur (6°C - 8°C)
De koelkastdeur is de ‘warmste’ plaats van heel de kast. Dat komt omdat de deur regelmatig opengaat en er op deze plek veel temperatuurschommelingen zijn. Hier bewaren we best boter, kaas, sauspotjes, grote drankflessen en knijptubes, sappen ...

De koelkastdeur is de ‘warmste’ plaats van heel de koelkast

De bovenste plank (4°C - 6°C)
Deze zone is de minst koele zone van de koelkast (buiten de koelkastdeur). Hier bewaren we dan ook best volgende producten: geopende potten, room en kaas, gebak, soep en kleine drankflessen.

Midden plank en groenten-fruitbakken (4°C - 6°C)
Deze plank wordt vaak gebruikt voor overschotjes, restjes, melk, eieren ... De groenten-en fruitbakken spreken voor zich.

De onderste plank (0°C - 4°C)
Deze zones zijn het meest gekoeld en worden gebruikt voor (rauw) vlees, vis en groenten.

Verder is het belangrijk dat je eten niet te lang uit de koelkast laat staan en het goed laat afkoelen vooraleer je het terugzet. Anders bederft het en moet je het weggooien, dat zou zonde zijn! Ook is het belangrijk dat je de koelkast niet te vol propt, er moet ruimte blijven voor circulatie.

Wat met restjes?

Ook al heb je een weekmenu gemaakt, jouw koelkast efficiënt en logisch geordend, kan je toch nog restjes voedingswaren over hebben in je koelkast. Geen erg, ook dat kan je op verschillende manieren aanpakken. Er zijn tientallen recepten die gebaseerd zijn op ‘restjes’. Soep is daar een mooi voorbeeld van.

Prop de koelkast niet te vol, er moet ruimte blijven voor circulatie

Een groentesoep van verschillende restanten groenten, kan overheerlijk smaken en is in een mum van tijd klaar. Doe daar nog wat conserven tomatenblokjes of passata bij en je hebt weer een nieuw recept. Natuurlijk zijn er nog andere mogelijkheden om restjes weg te werken, maar dan moet je creatief zijn.

Zo kan je van groentenoverschot ook nog groentepannenkoeken maken en samen met wat (oud) brood en wat kaas een broodpizza voor lunch op tafel toveren. En zit je nog met een overschot aan overrijp fruit? Gooi ze dan samen met wat yoghurt of melk in de blender en maak er een overheerlijke smoothie van. Smullen maar!

Hoe hou je je koelkast ordelijk en proper?

Hou rauwe producten gescheiden van bereide producten.
Dek alles zo veel mogelijk af.
Noteer de datum op geopende verpakkingen.
Pas het ‘FIFO’-principe toe (first in, first out). Plaats nieuw aangekochte producten achter de oude of plaats de producten die het snelst vervallen vooraan.
Respecteer de houbaarheidsdatum. Vergeet niet dat de vervaldatum niet meer geldig is eens de verpakking geopend is. (THT: ten minste houdbaar tot, garantie dat het product zeker tot deze datum goed is. TGT: te gebruiken tot, laatste datum dat je het product veilig kan eten).
Kuis maandelijks de koelkast met warm water en zeep.
Bewaar restjes niet langer dan 2 dagen in de koelkast en geef ze een specifieke plaats.

Recept met restjes: broodpizza

Warm de oven voor op 200 °C.
Leg de sneetjes oud brood naast elkaar op de bakplaat.
Besprenkel met een beetje olijfolie.
Besmeer met passata.
Verdeel je overschotjes (groenten, vlees …) over het brood.
Breng op smaak met kruiden naar keuze.
Doe de geraspte kaas erover.
Bak krokant in 15 à 20 minuten.

Nood aan meer inspiratie?
Ontdek andere (restjes) recepten op de website van Solidaris, klik hier.

Dit is een artikel uit S-Plus Mag januari - februari - maart 2025. Lees hier nog meer artikels.

Lees meer over

Recept: restjespasta

Fabels en feiten over de menopauze

Van plusbaasjes tot hondvriendelijke hotspots

DIY: maak een bloemenvaas van een oud boek

door Nathalie Daems

12-03-2025

Wil je eens op een originele manier kunstbloemen in je huis zetten? Je kan op een heel simpele manier een toffe vaas maken van een oud boek. Met slechts een paar eenvoudige stappen maak je van een vergeten boek een prachtige, unieke vaas die indruk zal maken. Of je nu een doorgewinterde knutselaar bent of een beginner, dit project is leuk, gemakkelijk en ongelooflijk lonend. Laten we beginnen!

Stap 1: Kies je boek

Selecteer een boek dat je niet meer nodig hebt. Kies er idealiter een met een stevige omslag en voldoende pagina's om de bloemenvaas te maken. Hoe dikker het boek, hoe voller de vaas.

Stap 2: Bereid het boek voor

Verwijder de stofomslag. Open het boek en bepaal hoeveel pagina's je wilt vouwen. Een goed uitgangspunt is om ongeveer vijf pagina's te gebruiken, aan elke kant vanuit het midden, afhankelijk van de dikte van je boek. Markeer het midden van het boek op het punt waarop je je vaas wilt beginnen met een potlood.

Stap 3: Begin met het knippen van de boekpagina's

Begin met het nemen van een sectie van vijf pagina's en knip ze terug tot je potloodstreep totdat je het midden van het boek bereikt. Scheur ze vervolgens van bovenaf uit en laat het onderste gedeelte intact. Herhaal dit proces totdat alle gewenste pagina's zijn ingekort.

Stap 4: Vouw de boekpagina's tot een bloemenvaas

Begin nu secties van ongeveer vijf pagina's doormidden te vouwen naar het midden toe en zet vast met een beetje hete lijm. Dit wordt de basis van je vaas.

Ga door met het vouwen van de pagina's in secties van vijf, één voor één, en zorg ervoor dat elke vouw netjes is en uitgelijnd met de andere onderaan. Terwijl je vouwt, zul je merken dat de boekpagina's een vaasachtige vorm beginnen aan te nemen.

Als je merkt dat de vaas niet stabiel genoeg is, kun je een beetje lijm tussen sommige pagina's doen om ze op hun plaats te houden.

Stap 5: Versier met bloemen

Nu is het tijd om de kunstbloemen rechtstreeks in de plooien van het boek te schikken.

Bron: Eenvoudige boekkunst: hoe maak je een gevouwen boekenpagina bloemenvaas - Southern Crush at Home

Bezoek het Nationaal museum van de speelkaart

door Nathalie Daems

16-01-2025

Iedereen heeft thuis wel een stapel speelkaarten liggen. Het kaartspel gaat al eeuwenlang mee en zowel jong als oud kent wel een leuk kaartspel waarmee gezellige namiddagen of avonden worden gevuld. Vaak worden de kaarten in de drukkersstad Turnhout gemaakt. De Turnhoutse bedrijven groeiden zelfs uit tot de belangrijkste speelkaartenproducenten ter wereld. Natuurlijk kon een speelkaartenmuseum in de stad Turnhout dan ook niet ontbreken.

Wat te ontdekken in het nationaal museum?

Het museum van de speelkaart vertelt de geschiedenis van het kaartspel, waarbij de sfeer van de 19de-eeuwse speelkaartenfabriek nog steeds voelbaar is. Dit komt vooral door het grote machinepark, iets wat niet anders kan in een drukkersstad als Turnhout. De Turnhoutse grafische industrie speelde sinds de 19de eeuw een sleutelrol bij de productie van (speel)kaarten. In de 20ste eeuw groeiden de Turnhoutse bedrijven uit tot de enige fabrikanten van speelkaarten in de Nederlanden.

Tegenwoordig is Cartamundi, een Turnhouts bedrijf dat speelkaarten en bordpellen maakt, een van de belangrijkste
producenten ter wereld. Het drukt dagelijks meer dan 1,3 miljoen spellen.

Tijdens je bezoek in het museum kan je de authentieke drukpersen en grafische apparatuur bekijken. Het machinepark illustreert de gehele productielijn, van vroeger tot nu, een gigantische 19de-eeuwse stoommachine inbegrepen. Op vaste dagen in de maand zetten drukkers het machinepark aan het werk en demonstreren ze het volledige drukproces, inclusief de afwerking van speelkaarten. Een aanrader om bij te wonen.

Het speelkaartenmuseum beschikt uiteraard over de belangrijkste verzameling speelkaarten uit Turnhout en de historische Nederlanden. Tijdens je bezoek ontdek je dat speelkaarten niet enkel voor kaartspelen werden gebruikt. Behalve voor onschuldig vermaak werden ze ook eeuwenlang gebruikt voor propaganda, satire, kunst, onderwijs, waarzeggerij en reclame. De oudste originele stukken dateren van het begin van de 16de eeuw, maar de klemtoon ligt op de industriële periode (18de eeuw tot nu). Dat is de periode waarin de Turnhoutse kaartenmakers succes kenden. Omdat het grootste deel van hun kaartspellen voor export was bestemd, ontdek je heel de wereld tijdens de tentoonstelling.

Als afsluiter van je bezoek kan je zelf aan de slag gaan in het nieuwe museumlabo. Hier worden kinderen, maar zeker ook volwassenen, aangemoedigd om zelf creatief te gaan werken met speelkaarten. En als je graag voor ‘joker’ staat, dan is een verkleedpartij zeker en vast ook mogelijk. Veel plezier!

Praktische info
Je vindt het museum in de Druivenstraat 18, 2300 Turnhout.
Maandag gesloten, di-vrij open van 10 tot 17 uur, za-zo open van 11 tot 17 uur.
Meer informatie vind je op https://speelkaartenmuseum.turnhout.be of bel naar 014 41 56 21.

Dit is een artikel uit S-Plus Mag januari - februari - maart 2025. Lees hier nog meer artikels.

Lees meer over

Warme Wandeldag: antwoorden fotozoektocht

Minimumpensioen: nieuwe wetgeving van 1 januari 2025

Je kledingkast ordenen

door Nathalie Daems

12-03-2024

Is je kledingkast toe aan wat orde? Het wisselen van het seizoen is het perfecte moment om dit aan te pakken. We geven je enkele tips:

Trek alles uit je kast
Je kan best beginnen met alles uit je kast te halen. Sorteer dan op categorie. Maak een onderscheid tussen kledingstukken die je vaak draagt en welke niet.
Sorteer je kleren op soort, kleur, lengte
Sorteer niet alleen op categorieën, maar ook op soort. Jeans bij jeans, rokken bij rokken ... Je kan dan nog een stapje verder gaan en ook sorteren op kleur.
Stapel al je opgevouwen kleding op
Broeken, truien en T-shirts kan je makkelijk opvouwen en stapelen. Hierdoor krijg je meer ruimte op je kleerhanger en blijven je kleren mooier. Heeft je kledingstuk een dunne stof? Dan kan je die beter ophangen.
De kleding die je vaker wil dragen ...
moet je gewoon ook vaker dragen! Je hebt ze niets voor niets in deze categorie geplaatst. Probeer deze outfits vaker te dragen, ze brengen je wellicht meer vreugde dan een paar maanden geleden.
Tijd om kleding weg te gooien
Alle kleding waar je niet vrolijk van wordt, móet weg. Kleding die je nooit meer draagt, kleding waar je je niet comfortabel in voelt, kapotte kleding: zonde van de kastruimte.

Alles wat je tussen de laatste 3 en 12 maanden hebt gedragen, mag op de 'misschien'-stapel en kleding die je langer dan één jaar niet aan hebt gehad (seizoenskleren uitgezonderd) mogen weg. Misschien kun je er nog wat aan verdienen door de kleding waar in principe niks mis mee is, later te verkopen.
Wees eerlijk over items waar je te veel van hebt
Je hebt altijd wel basisitems die in verschillende kleuren voorkomen en je dubbel hebt. Wees eerlijk en gooi de basisitems die je niet gebruikt uit je kleerkast. Je kan er misschien iemand anders mee blij maken.
Berg je kleding efficiënt op
Hou schoendozen of andere opbergdozen bij. Dit kan altijd dienen om sokken en ondergoed op te bergen, zonder dat je weer nieuwe dozen moet kopen.
Schrijf mee tijdens het opruimen
Het is handig om pen en papier bij de hand te houden wanneer je je kast opruimt. Maak bijvoorbeeld een lijst van items die aan vervanging toe zijn en een lijst van items die je de komende tijd echt NIET hoeft te kopen (als je bijvoorbeeld al 5 witte T-shirts hebt). Dat scheelt ook weer in je portemonnee.

Alle acht stappen doorlopen? Opgeruimd staat netjes!

Bron: In 8 stappen je kledingkast opruimen als een pro (elle.com)

Lees meer over

DIY: vrolijk bijenhuisje

DIY: maak iets mooi met houtbranden

Hou je brein scherp met geheugentraining

DIY: vrolijk bijenhuisje

door Nathalie Daems

28-02-2024

Naast de honingbij zijn er verschillende bijensoorten die elk een unieke rol vervullen. Door hun bestuivingsactiviteit dragen ze bij aan de biodiversiteit, zowel in de natuur als in onze eigen tuin. Wist je trouwens dat wilde bijen bij lagere temperaturen vliegen, en zo ook zorgen voor bestuiving bij slecht weer? In deze blog leggen we je uit hoe je een blikjeshotel voor wilde bijen makkelijk zelf kan maken. Deze kun je vrijwel overal plaatsen: in je tuin, op het balkon, een dakterras of zelfs op een vensterbank. Je hoeft dus zeker geen grote tuin te hebben om bij te dragen aan de biodiversiteit.

Wat heb je nodig

Een blik, of meerdere blikken (liefst niet te klein)
Kleurrijke wol (voor een bijenmotief: zwart en gele wol)
(Zwarte) houten kralen (voor de poten)
Zwarte vilten stippen (voor de ogen)
Riet, rietmatten uit de bouwmarkt of holle bamboestengels of andere plantenstengels
Gips, een bak om het gips in te mengen en een spatel om mee te roeren
Scherpe snoeischaar, spijker, hamer
Touw of draad om het huisje te bevestigen

Insectenhotel — *Bron: www.tuindingen.nl*

Hoe maak je het?

Neem een schoon, middelgroen blik en omwikkel het met wol. Voor een bijenmotief kan je afwisselend strepen maken van gele en zwarte wol. Rijg de houten kralen op de zwarte wol om pootjes te vormen, bevestig ze met een wollen draad. Gebruik vilten stoppen als ogen. Maak nu met een spijker en hamer 2 kleine gaatjes in het bovenste uiteinde van het blik en rijg er een stuk ijzerdraad doorheen om het op te kunnen hangen.

In de volgende stap ga je de binnenkant van het blik vullen. We gebruiken hiervoor riet of andere holle stengels die dezelfde grootte hebben als het blik. Een zuivere snede is noodzakelijk om te voorkomen dat bijen zich aan de ruwe randen verwonen. Als het materiaal tijdens het snijden barst, laat de stengels dan een paar uur weken in water voordat je verder gaat snijden. Bind de stengels samen met bloemendraad.

Meng nu wat gips met water en giet een laag van 1 cm dik in het blik, zodat de bodem volledig bedekt is. Druk nu snel de stengels stevig in het nog vochtige gips in het blik. Zodra het gips is uitgehard, zullen de stengels of stokjes stevig op hun plaats blijven zitten. Zorg ervoor dat de stelen of houten stukjes minstens ½ cm in het blik verdwijnen om te voorkomen dat ze nat worden bij regen.

Omwikkel het blik nu met draad of touw om omhoog te kunnen hangen.

Tip: de opening van het blik moet iets naar beneden hellen, zodat er geen water in kan blijven staan.

Bron en foto’s: Insectenhotel knutsel ideeën (tuindingen.nl)

Lees meer over

DIY: sinaasappelkaars

DIY: creatief met kiezels

DIY: maak iets mooi met houtbranden

door Nathalie Daems

21-02-2024

Met een houtbrander kun je heel eenvoudig houten voorwerpen versieren en/of personaliseren. Je kan met houtbranden mooie woondecoratie maken voor in je eigen huis, maar ook gepersonaliseerde cadeautjes.

Hoe werkt houtbranden?

Een houtbrander wordt heel heet (ongeveer 540 °C) en daardoor brandt de houtbrand-pen letterlijk in het hout. Door het houtbrandapparaat langzaam over het hout te bewegen ontstaan lijnen en hiermee kun je dus hele tekeningen of teksten maken. Hoe langer je de punt op een plek houdt, hoe donkerder het wordt.

Eigenlijk is houtbranden helemaal niet moeilijk. Het is een kwestie van een tekening op een houten ondergrond aanbrengen en deze overtrekken met de houtbrander.

Wat heb je nodig?

Het belangrijkste is natuurlijk een goede houtbrander. Kies het liefste voor een set met meerdere punten. Met 3 verschillende punten kun je alle soorten ontwerpen houtbranden, meer is niet nodig! Een houtbrander met een ergonomische grip werkt het fijnst, omdat deze goed in de hand ligt. (Tip: in de Action vind je goedkope houtbranders die ook goed werken). Wat heb je nog nodig?
- Houten ondergrond
- Transferpapier om je ontwerp op het hout over te brengen.
- Houtbrand sjablonen of je eigen (uitgeprinte) ontwerp
- Potlood
- Schilderstape

Soms zitten er bij een houtbrander-set wel 20 verschillende punten! Dat is allemaal leuk natuurlijk, maar eigenlijk heb je er maar 3 nodig:

Beitelpunt
De beitelpunt heeft een plat uiteinde wat de punt heel geschikt maakt om rechte lijnen mee te trekken.
Stiftpunt
De stiftpunt gebruik je voor bochtjes en om vlakken inkleuren. Je kan hiermee ook stippen maken door de brander rechtop op 1 plek te houden.
Fijne punt
Het fijnste opzetstuk is perfect voor details en dunne lijnen.
Schaduwpunt (voor gevorderden)
Gevorderden gebruiken deze punt voor het maken van schaduwen. Als je daar nog niet heel handig in bent, kun je deze punt ook gebruiken als stempel en er bijvoorbeeld (bloem)blaadjes mee brandstempelen.

Hoe werken decoratieve houtbrandpunten/brandstempel figuren?

Dit zijn opzetstukjes die je op de houtbrander kan schroeven in de vorm van verschillende figuren. Je kan hiermee leuke patronen in het hout brandstempelen of decoratieve randen op je project maken. Je neemt hierbij de houtbrander nog steeds bij het handvat vast tussen duim en wijsvinder, alleen hou je nu het apparaat loodrecht op het hout. Druk de brandstempel op het hout en houdt deze ongeveer 5 seconden op zijn plek.

De tijd is afhankelijk van de houtsoort, bij zachte houtsoorten hoef je korter te branden dan bij harde houtsoorten. Test dit eerst op een stukje resthout van dezelfde soort.

Punten van de houtbrander verwisselen

Het is heel belangrijk om de houtbrander helemaal te laten afkoelen voordat je de punten gaat verwisselen. Als je dat niet doet kan je je vingers verbranden of zou de punt af kunnen breken.

Als het houtbrandapparaat is afgekoeld kan je de punt verwisselen met behulp van een tangetje.

Ga aan de slag!

Bron: https://imakin.nl/houtbranden/

Lees meer over

DIY: sinaasappelkaars

DIY: ‘100 redenen waarom ik van je hou’-boekje

DIY: creatief met kiezels

Pimp het drinken van water

door Nathalie Daems

30-01-2024

In februari start de campagne ‘Tournée Minerale’, een maand lang geen alcohol drinken. Zo ervaar je wat een maand zonder met je doet. Het is niet zozeer een kwestie van jezelf iets te ontzeggen: je wint er vooral bij. Een glas wijn bij het eten, een pint na het sporten: voor velen maakt het deel uit van de dagelijkse routine. In 2013 dronk 82 % van de Belgen alcohol, ook al brengt dat nogal wat risico’s met zich mee. Het beïnvloedt je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het heeft ook impact op je veiligheid en op je gedrag.

Het drinken van water is enorm belangrijk. Het advies aan volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken. Het gezondste is om af te wisselen tussen water, thee en koffie zonder suiker, en zuiveldranken zoals halfvolle melk, karnemelk en yoghurtdranken of sojadrink.

Voldoende drinken is dus de boodschap. Er bestaan heel veel manieren om water lekker en aantrekkelijk te maken én het tegelijkertijd ook gezond te houden. Daarnaast bestaan er ook heel wat leuke methodes om oplettend te zijn voor je waterinname.

Geef je water een smaakje

Groene geneugte

Takje tijm
Een halve komkommer
Halve liter water
IJsblokjes

TIP: maak je drankje aantrekkelijker door met een dunschiller slierten komkommer te maken in plaats van gewoon in stukjes te snijden.

Frisse fantasie

Halve appel
Halve citroen
Halve liter water
IJsblokjes

TIP: je hoeft de appel niet te schillen, en ook het klokhuis hoef je niet te verwijderen. Zo bespaar je tijd en behoud je de vitaminen.

Rode revelatie

Rood fruit
Takje munt
Halve liter water
IJsblokjes

TIP: vers rood fruit is relatief duur, maar je kan ook perfect diepvriesfruit gebruiken. Zo is je drankje ineens lekker fris!

Bron: www.solidaris.be

Kies een leuk, handige drinkfles

Als je gebruik maakt van een handig en leuk uitziende drinkfles, dan kan dit je doorheen de dag nog meer motiveren. Zo bestaan er drinkflessen met mooie prints, maar ook drinkflessen die je tijdens het drinken motiveren om vol te houden en te gaan voor die 2 liter op een dag.

Bron: Amazon

Lees meer over

DIY: sinaasappelkaars

Geheugentraining met oefeningen

Workshops: geheugentraining

DIY: sinaasappelkaars

door Nathalie Daems

23-01-2024

Kaarsen, het hoort bij deze periode van het jaar. Lekker gezellig op een tafel tijdens een etentje, maar ook super fijn om gewoon aan te steken en zo de huiskamer te verlichten. Wist je dat je ook een leuke en gezonde kaars kan maken van de schil van een sinaasappel? Heel eenvoudig te maken maar wel eens een leuk alternatief. De vrucht is goed voor vitamine C en de schil helpt zo tegen een winterdip.

Wat heb je nodig

1 sinaasappel (ligt er wel aan hoeveel kaarsen je wil maken)
olie
een scherp mes

Werkwijze

Snij de sinaasappelschil door het midden open (niet door de vrucht snijden). Duw dan voorzichtig je duimen onder de schil en werk langzaam naar beneden zodat je de schil soort van pelt. Als je onderaan bent ga dan niet de schil draaien maar zorg dat je hem uit de sinaasappel trekt zodat je straks je lontje hebt.

Eigenlijk heb je nu je kaars al klaar, het enige wat je nog moet doen is heel even het lontje laten drogen, olie toevoegen (kan alle olie zijn die je wil, olijfolie of lampenolie, maakt niet uit, het werkt allebei) en het lont even in de olie duwen.

Bron: Groentjegezond

Aansteken maar en genieten!

Belangrijk: zorg dat je sinaasappelkaars op een schoteltje of in een bakje staat. Zorg dus voor genoeg veiligheid als je deze kaarsen aandoet en loop er niet van weg.

Lees meer over

Recept: wintersoep met witte groenten

Recept: bisque van garnalen

Recept: macaroni met hesp, witloof en kaas

Abonneer op Nathalie Daems