Laat je tanden zien

Een stralende glimlach, dromen we daar niet allemaal van? Verzorgde tanden zijn niet alleen mooi, een gezonde mond is belangrijk voor onze hele gezondheid én om ons goed te voelen. Dagelijks je gebit en hele mond goed verzorgen ligt voor iedereen aan de basis van een gezond lichaam én een gezonde geest. 

Via je mond

Het risico op slechte tanden of andere problemen in je mond wordt groter met de leeftijd. Omdat onze mond via allerlei wegen, banen en functies in verbinding staat met de rest van ons lichaam, kan een slechte mondgezondheid een impact hebben op onze algemene gezondheid en op de kwaliteit van ons leven.

Enkele voorbeelden:

  • Een goede mondhygiëne verlaagt aanzienlijk het risico op aspiratiepneumonie. Dat is een longontsteking door inhalatie van ziektekiemen.
  • Diabetespatiënten met ernstige parodontitis (ontsteking van kaakbot en tandvlees) kunnen hun bloedsuikerspiegel moeilijker onder controle houden. Maar ook omgekeerd: een ongecontroleerde diabetes type 2 verhoogt het risico op parodontitis.
  • Parodontitis verhoogt het risico op het dichtslibben van de bloedvaten en daardoor het risico op embolieën en beroertes.
  • En recente studies vermelden een mogelijk verband tussen een slechte mondgezondheid en dementie.

Senioren met meer gezonde tanden hebben een hogere kwaliteit van leven. Ze hebben minder vaak pijn in de mond, kunnen goed kauwen en dus comfortabel eten en hun smaken veranderen niet. Weg ook met schaamte voor afgebroken, aangetaste of ontbrekende tanden.

Ga minstens 1 keer per jaar naar de tandarts, ook als je geen pijn of problemen hebt. Zo betaal je volgend jaar minder uit eigen zak.

Goed poetsen

  • Poets je tanden minstens 2 keer per dag: ’s morgens en ’s avonds (voor het slapengaan). Poets minstens 2 minuten om tandplak te verwijderen.
  • Kies voor tandpasta met fluoride. Voor volwassenen is de aangeraden hoeveelheid fluoride 1450 ppm. Die informatie vind je op de tube. Gebruik 1 tot 2 cm tandpasta per poetsbeurt.
  • Kies een zachte tandenborstel met kleine borstelkop. Die is beter voor je tandglazuur. Vergeet niet te flossen voor het poetsen. Elk seizoen een nieuwe tandenborstel gebruiken is een goede gewoonte.
  • Spoel na het poetsen je borstel goed uit met veel water, laat hem drogen en plaats hem in een beker of houder met de borstelkop rechtop.
  • Zuur (frisdrank, geperst fruitsap …) is even slecht als zoet. Spoel het zuur eerst weg met een glas water en wacht vervolgens een halfuur voor je je tanden poetst.

Tandvriendelijk eten

Gun je tanden rust. Elke keer als je iets eet of een suikerhoudende of zure drank drinkt, vallen zuren je gebit aan. Zuren tasten je tandglazuur aan en zijn verantwoordelijk voor het ontstaan van gaatjes. Als je daarna een uur lang niets meer eet of drinkt, kan je glazuur weer herstellen. Een stukje kaas eten, of een glas water of melk drinken na het eten helpt ook. De zuren verdwijnen zo sneller uit je mond. Neem je overmatig veel zuren in, dan kan je glazuur helemaal verdwijnen! Jammer genoeg komt het verloren gegane glazuur niet terug. 

Enkele gouden regels:

  • Eet maximaal 5 keer per dag: 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes.
  • Zin in een snack? Kies voor harde, niet-gesuikerde knabbels als kaas, yoghurt (zonder suiker), groenten (wortel, komkommer, tomaten …) of noten.
  • Eet gevarieerd met veel groenten en fruit.
  • Water is de beste dorstlesser en op alle vlakken de gezondste keuze

Valse tanden? 

Uit een rapport van het Riziv blijkt dat zo’n 46 % van de 65- tot 74-jarigen een uitneembare gebitsprothese dragen. Bij de 75-plussers is dat al bijna de helft.

Hoe draag je zorg voor je gebitsprothese?

  • Poets je gebitsprothese met een gebitsprotheseborstel en een neutrale vloeibare handzeep. Gebruik geen tandpasta want die maakt het oppervlak van de prothese ruw.
  • Spoel je gebitsprothese na het poetsen goed onder stromend water en droog ze nadien.
  • Laat je gebitsprothese ’s nachts uit en bewaar ze droog na de reiniging in een open gebitsprothesebakje.
  • Vergeet ook het tandvlees onder de prothese niet te poetsen met een zachte tandenborstel of een gaasje.
  • Reinigingstabletten zijn niet nodig, maar kunnen de hygiëne ondersteunen, vooral als je last hebt van een schimmelinfectie in de mond. Reinig je gebitsprothese vooraleer je een reinigingstablet gebruikt.