Wil je langer gezond genieten? Minder alcohol kan daartoe bijdragen.
Zorg dragen voor onszelf is de sleutel om met volle teugen te genieten van het leven. Stilstaan bij de plaats van alcohol hoort daar ook bij. Want ook wanneer we ouder worden, heeft minder alcohol alleen maar voordelen.
Een veranderd lichaam
Je hebt misschien al gemerkt dat je minder goed alcohol verdraagt dan vroeger: je bent sneller dronken en de ongemakken na enkele glazen blijven langer duren. Dat is heel normaal. Wanneer we ouder worden verandert ons lichaam. De lever en nieren werken minder goed en de lichamelijke weerstand neemt af. Doordat het lichaam meer tijd nodig heeft om alcohol af te breken, zijn we sneller dronken, duren de effecten langer én hebben we meer tijd nodig om te recupereren. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen hierdoor een impact hebben op de gezondheid en het functioneren.
Wat win ik bij minder?
Wanneer je gezond en actief wil leven, sta je best stil bij de rol die alcohol hierin speelt. Minder alcohol wil niet zeggen dat je het genot van een glas volledig uit je leven moet bannen, maar minder alcohol levert wel heel wat voordelen op die je levenskwaliteit kan verbeteren:
- Je conditie en energiepijl verbeteren
- Je geheugen en concentratie gaan er op vooruit
- Je slaapkwaliteit verbetert
- Het helpt je een gezond gewicht te verkrijgen of behouden
- Je ervaart minder bijwerkingen van je medicatie
Hoe doe je dat een glas minder?
Kleine aanpassingen kunnen een grote impact hebben op je gezondheid. Deze tips kunnen jou
daarbij helpen:
Tip 1 – Wissel een alcoholische drank af met minstens één alcoholvrije drank.
Tip 2 – Drink niet als je met de wagen bent. Denk aan je eigen veiligheid en die van anderen.
Tip 3 – Haal minder alcohol in huis.
Tip 4 – Zorg voor een lekker aanbod niet-alcoholische dranken in huis.
Tip 5 – Drink je liever geen alcohol? Vertel je gezelschap dat je dat doet voor je gezondheid. Dring zelf niet aan als je gezelschap liever geen alcohol wil drinken.
Hoeveel is teveel?
Hoeveel alcohol ‘te veel’ is, hangt niet alleen af van de hoeveelheid alcohol. Dit verschilt van persoon tot persoon en de omstandigheden. Ben je man of vrouw, jong of oud, vermoeid of fit, drink je alleen of samen met anderen, … Volgende richtlijn van de Hoge Gezondheidsraad biedt
houvast: “Drink niet meer dan tien standaardglazen* alcohol per week. Wil je geen risico lopen? Dan drink je beter niet. Als je wel alcohol drinkt, spreid dit over meerdere dagen in de week en drink een aantal dagen niet. Wanneer je ouder wordt, medicatie gebruikt of gezondheidsproblemen hebt, loop je meer risico op de negatieve effecten van alcohol. In dit geval ben je beter voorzichtig en vraag je advies aan je huisarts. ”
Een gevaarlijke cocktail
Wanneer je medicatie gebruikt of gezondheidsproblemen hebt, loop je meer risico op de negatieve effecten van alcohol. Het combineren van alcohol met medicatie kan soms leiden tot een gevaarlijke cocktail. Alcohol kan de effecten van medicijnen versterken of net tegengaan. Daarnaast kunnen ook medicijnen het verdovend effect van alcohol versterken. In dit geval ben je beter voorzichtig en vraag je advies aan je huisarts of apotheker.
Nood aan advies?
Meer info vind je terug op www.druglijn.be/ouder-worden of praat erover met je huisarts.
Ook bij De Druglijn kan je terecht met al je vragen over drank, drugs, pillen en gokken. Voor informatie, een eerste advies of adressen voor hulp en preventie. Anoniem, zonder taboe, zonder oordeel. Bel 078 15 10 20 of neem contact via www.druglijn.be.
Ben je op zoek naar tips of wil je meer weten over de invloed van alcohol bij oudere volwassenen? Bestel of download de brochure ‘ouder worden en alcohol’ gratis op www.vad.be/langer-genieten.
