Vergetelheid, hoe ontstaat het en wat kan je zelf doen?

Christel Geerts, professor gerontologie aan de VUB, voerde met haar team wetenschappelijk onderzoek uit naar geheugentraining. De bevindingen uit haar onderzoek verzamelde ze in haar boek ‘geheugensteuntjes’. In haar boek legt Christel uit hoe het geheugen werkt en vooral hoe ons gedrag dat geheugen beïnvloedt. “Als we dingen vergeten, moeten we eerder naar ons gedrag kijken dan naar ons geheugen”, weet Christel.

Een manier om je hersenen actief te houden zijn bijvoorbeeld puzzels en sudoku’s

“Dat we dingen vergeten, mogen we dus niet altijd toeschrijven aan de leeftijd. Het gedrag en de manier van leven hebben een veel grotere invloed. Wat wel op termijn wat onder druk komt te staan, is het kortetermijngeheugen en de algemene snelheid waarmee mensen informatie kunnen opnemen. Maar trage leerlingen leren uiteraard ook!”

Met deze 2 tips kan je je geheugen gezond houden.

Tip 1: blijf actief

Eerst en vooral moeten we gezond blijven. We worden allemaal overspoeld met informatie. “We zouden gek worden, mochten we dat allemaal onthouden”, aldus Christel. “We moeten dus selectief zijn en datgene dat belangrijk is met aandacht opnemen. Interesse, motivatie, je niet laten afleiden … er zijn zoveel factoren in ons gedrag en levensstijl die een invloed kunnen hebben op ons geheugen.”

Onze hersenen kunnen ontelbaar veel informatie opslaan. Hoe langer je actief blijft, hoe meer het hersensysteem geprikkeld wordt en hoe meer informatie er beschikbaar is. “Dat is gewoon een feit: hoe meer je weet, hoe gemakkelijker je dingen opneemt”, aldus Christel.

Een goede manier om je hersenen actief te houden zijn bijvoorbeeld puzzels en sudoku’s. En hoe meer je hersenen worden geprikkeld, hoe meer informatie er beschikbaar blijft.

Tip 2: zie je geheugen graag

Christel hoopt dat mensen met dit boek hun geheugen wat liever gaan zien en beseffen wat ons geheugen een hele dag voor ons presteert. “Praten, ons met automatisme aankleden, ons in het verkeer begeven, enzovoort. Dit alles doen we dankzij ons geheugen! Als dat geheugen ons één keer per dag in de steek laat, gaan we ons hier vaak onterecht vragen bij stellen”, besluit Christel.

Relativeren is dus de boodschap en dát is wat we onthouden.

Dit artikel werd ontwikkel door Solidaris, als onderdeel van de ‘ik blijf mezelf’ campagne.